sättigend, verdauungsfördernd & lecker …

Overnight Oats sind das gesunde Frühstück im Glas mit Haferflocken! Also Übernachthaferflocken bedeutet es Pi mal Daumen übersetzt. Es ist also eine Art Porridge one kochen sondern einfach durch ziehen lassen im Kühlschrank. Es ist super zum Vorbereiten am Wochenende für die ersten Tage der Woche.

So hat man immer ein leckeres Frühstück im Kühlschrank bereit und kann morgens jede Minute des Schlafes auskosten. So geht es mir zumidest immer. Ich bin wirklich kein Morgenmensch und das schon etwas leckeres im Kühlschrank steht beruhigt mich. So schnapp ich mir das einfach, ab in meine Tasche damit und in der großen Schulpause kann ich es dann genießen. Denn Zuhause esse ich füh morgens nicht so gerne. Da bekomme ich noch nicht viel runter außer einen Tee. Flüssigkeit ist übrings das Wichtigste, was man dem Körper am Morgen zuführen sollte, damit er sich wieder regenierieren kann von der Nacht. Natürlich ungesüßte Flüssigkeit! Wasser, Zitronenwasser oder Tee.

Hier hab ich 4 Varianten bzw. Ideen für euch zusammengestellt, damit ihr auch immer wieder eine leckere Abwechslung habt. Diese sind natürlich alle ohne Zucker und außerdem vegan. Mit glutenfreien Haferflocken auch gf! Haferflocken sind übringens von Natur aus glutenfrei aber wenn es in einer Fabrik hergestellt wird, wo auch noch nicht glutenfreie Lebensmittel auf dem Band waren zum Beispiel, so können sie Spuren von anderen Lebensmitteln enthalten. Natürlich gibt es unendlich viele Möglichkeiten seine Overnight Oats zu machen. Am besten schaut ihr euch mein Video für die Zubereitung an wie immer mit vielen Tipps und Tricks. Auch wie ihr euer Granola knusprig behält! :)

 

Weitere leckere & gesunde Frühstücksideen

• Die beliebten Frühstücksmuffins mit 2 leckeren Geschmacksideen und natürlich unedlich vielen weiteren…
• Das ebenfalls beliebte und schnelle 2 Zutaten Kokosjoghurtrezept
• Leckeres Nussmus, welches für mich immer ein MUSS ist in meinem Frühstück oder aufs Brot statt Butter (Esse ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr) und natürlich um Nutella herzustellen.
• Und natürlich das leckere und einfach hergestellte Granola/ Knuspermüsli ohne Zucker!!

 

 

Rezept:

für je 1 Glas mit 400 ml

Menge | Zutaten	Zubereitung
3-4 EL Haferflocken 1 EL Leinsamen Milch nach Wahl (Hafer-, Mandel-, Soja-, Reis-, Quinoa-, Kokosmilch aus der Dose vollfett oder light)	in ein großes, sauberes Glas füllen
Bei der Kokosmilchvariante/ Kokosjoghurt: 1 TL Chiasamen (schwarz oder weiß)	in den Mixer geben, fein mahlen, zur Kokosmilch geben und gut durchmischen.
Blaubeer-Mandel: Mandelmus gehobelte Mandeln Tonkabohne Blaubeeren	alle Zutaten ins Glas schichten
Mohn-Birne-Mandel: Tonkabohne Mohn, gemahlen Mandelmus gehobelte Mandeln Birne	Birne reiben und schneiden alle Zutaten ins Glas schichten
Karotte-Apfel-Zimt-Nuss: Haselnusmus Zimt Apfel Karotte Walnüsse/Haselnüsse	Karotte und Apfel reiben und schneiden alle Zutaten ins Glas schichten
Schoko-Kokos-Banane: Kokosraspel Kokoschips Kakaonibs Banane Granola	Banane in kleine Stücke schneiden alle Zutaten ins Glas schichten
	Haltbarkeit: ca. 3 Tage im Kühlschrank
Tipp: • andere Beeren verwenden • Cashewmus, Erdnusmus verwenden

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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